Ruch jest dobry na wszystko, przekonują lekarze, trenerzy, rehabilitanci, dietetycy. Pomaga zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Jest jedynym rodzajem aktywności który dodaje energii, każdy aktywny wypoczynek jest cenny. Dzięki sprawności fizycznej serce człowieka aktywnego wolniej i spokojniej. Oddychamy głębiej a więc organizm szybciej spala tłuszcz i przyspiesza trawienie. Dzięki temu również lepiej dotleniamy mózg dzięki temu zwiększa się nasza sprawność umysłowa. Wystarczy przełamać się i wyjść na powietrze wziąć rower i dodać sobie zdrowia. Uprawianie ćwiczeń przez 20 minut dziennie 2-3 razy w tygodniu to sposób na dobrą formę przez całe życie. Wysiłek fizyczny powinien być nie tylko efektywny ale i przyjemny. Aby odpowiednio osiągnąć oba cele potrzebna jest odpowiednia rozgrzewka. Lekarze potwierdzają, że aktywność fizyczna chroni przed chorobami cywilizacyjnymi, wystarczy aktywność podtrzymująca kondycje by czuć się lepiej. Ruch na pewno jest bardzo zdrową czynnością i każdy powinien zadbać o dyspozycję ruchową .